نصائح لتعزيز حجم الصدر بشكل فعال

اكتسبت أساليب تكبير الصدر تكتسب شعبية كبيرة في هذه الأيام. أنواع مختلفة من العمليات الجراحية المتاحة لزيادة حجم الصدر لكن هذه الجراحات هي أيضا مكلفة وغير مناسبة لجميع السيدات. فقد تخشى النساء أيضا من المخاطر التي تنطوي عليها هذه العمليات الجراحية ولهذا السبب يفضلن الطرق الطبيعية لتعزيز حجم الصدر. في الوقت الحاضر، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تكبير الصدر في دبي وتعزيز حجم الصدر بسرعة وبطرق طبيعية. فمن المهم  ألا تعتمدي فقط على استراتيجيات التسويق التي تستخدمها الشركات. وفيما يلي تحليل مفصل لبعض الطرق الفعالة لتكبير الصدر في دبي والتي يمكن ان تجربيها قبل التفكير في الخضول لاجراء تكبير الصدر في دبي

 

1. تناولي الأطعمة الصحية التي يمكن أن تعزز حجم الصدر

2. القيام بالتمرينات الرياضية التي تعزز بشكل طبيعي حجم الصدر.

3. التدليك قد يكون فعال في زيادة حجم الصدر.

4. يمكن لبعض الحيل ان تجعل صدرك يبدو اكبر كارتداء نوع مخصص من حمالات الصدر

5. تناول الدهون الصحية.

6. الاعمال المنزلية قد تعتبر نوع من انواع التمرينات الرياضية التي من شانها تقوية عضلات الصدر.

7. تناول الفجل مفيد في زيادة حجم الصدر لذا يمكنك اضافة الفجل الى طبق السلطة اليومي لتتمتعي بصدر اكبر.

 

تناول الأطعمة الصحية

وينبغي تناول الأطعمة الصحية التي تعزز حجم الصدر. فبعض الأطعمة تحتوي على هرمون النمو التي ستزيد في نهاية المطاف حجم الصدر. وفيما يلي قائمة الأطعمة المخصبة بعامل فيتوستروجين.

• بذور البندق والمكسرات مثل بذور الشمر والفستق والجوز وبذور السمسم والكستناء.
• الحبوب الحبوب الثالية مثل القمح

 

التمرينات الرياضية

يمكن للتمرينات الرياضية ان تزيد من حجم الصدر وان تعمل على شد الترهل الذي قد سببته الرضاعة الطبيعية وننصح بالالتزام بتمرينات الصدر الخاصة والتي من شأنها ان تزيد حجم الصدر بشكل واضح، ولكن يجب عليك المداومة علة هذة التمرينات الرياضية لكي تحصلي على نتائج فعلية

ويعد بناء العضلات الصدرية خطوة مهمة . فحمل الاوزان وسيلة رائعة لتحسين قوتك ومزاجك والصحة العامة وهي أيضا وسيلة لتحسين مظهر  صدرك! على وجه التحديد، وبناء العضلات الصدرية (الصدر) فمع التدريب يمكن تحسين حجم وثبات الصدر، وفيما يلي تمرينين مهمين لتقوية عضلات الصدر

• تمارين ضغط الصدر: استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض. احملي الاوزان في كل يد مع في زاوية 90 درجة. استخدام عضلات الصدر لرفع الأوزان صعودا نحو السقف ولمسها معا. ثم نزلي الأوزان ببطء وسلاسة. ذلك من خلال 3 مجموعات من 12-15 تمرين خلال كل مجموعة- 3-5 مرات في الأسبوع.
• تمارين الدفع: ضعي يديك على الركبتين وذلك من خلال ثني ذراعيك لخفض جسمك نحو الأرض. استخدام ذراعيك والصدر للعودة إلى الوضع الأصلي. حافظي على ظهرك مستقيما عاثناء التمرين. وذلك في 3 مكونه من 12-15 تمرين 3-5 مرات في الأسبوع.

 

 تدليك الصدر

تدليك الصدر هو وسيلة أخرى للاستمتاع بصدر كبير. وهناك طريقة صحيحة للقيام بذلكوفيما يلي بعض التقنيات لتساعدك على القيام بتدليك الصدر

1. ضعي بعض زيت أو كريم الصدر على الصدر. فهذا سيقلل الاحتكاك وسوف يساعدك على الشعور بالراحة أثناء التدليك.
2. ابدأي تدليك من مركز الصدر باستخدام الضغط الثابت في محيط الصدر من الداخل إلى الخارج. تأكدي من أن يديك تتحرك من خارج جسمك نحو الوسط في حركة دائرية. كرري ذلك حوالي 20 مرة.
3. باستخدام حركات اليد البديلة، دلكي من منطقة الإبطين صعودا ونزولا. كرري ذلك حوالي 20 مرة.
4. استخدمي كلتا يديك لرفع الصدر صعودا مع دعم ثابت. كرر نفس الحركة على الجانب الآخر لـ 20 مرة.